Auteur/autrice : Homoncalis

La force relative et la force absolue

Force Relative vs. Force Absolue : Clés de la Performance en Calisthénie

Bienvenue dans l’univers passionnant de la calisthénie ! Tu es probablement ici parce que tu veux débuter et/ ou progresser. Pour cela, laisse moi te parler de deux concepts clés : la force relative et la force absolue

Calisthénie: S’entrainer pour Soi, la clé de la réussite

Dans le monde de la calisthénie, l’auto-motivation et l’engagement personnel jouent un rôle crucial. C’est pourquoi S’entrainer pour Soi est la clé de la réussite.

Mobilité articulaire en calisthénie

L’Importance Cruciale de la Mobilité Articulaire en Calisthénie

La Calisthénie est souvent perçue comme une forme d’entraînement purement basée sur la force et l’endurance. Or, elle cache un élément fondamental pour la performance et la prévention des blessures : la mobilité articulaire.

Sept raisons de débuter la calisthénie

7 raisons de débuter la calisthénie


Pourquoi débuter la calisthénie ?

Je dis souvent dans mes articles que la calisthénie est un sport exigeant.

Et c’est le cas.

Il y a énormément de figures à apprendre, et comme en gymnastique, chacune d’entre elles demande plusieurs mois d’apprentissage en s’entraînant minimum 3 fois par semaine.

L'importance de prendre du repos

Je me suis entraîné tous les jours, ne fais pas cette erreur !

J’ai débuté mon aventure dans la Calisthénie du jour au lendemain. Sans être un grand sportif de base et avec la ferme intention de faire un blog sur le sujet.
Mine de rien, je me suis mis une pression énorme, qui s’est traduite notamment par le fait de s’entraîner tous les jours.

Conclusion ?
Si tu débutes, ne fais pas ça.

Choisis tes armes pour débuter en calisthénie

Quel équipement pour débuter en Calisthenic ?

Dans les articles précédents, nous avons exploré les exercices de base en calisthénie. Bien que la calisthénie soit un sport économique, dans le sens où un abonnement en salle de sport n’est pas nécessaire, il est bon d’avoir un minimum d’équipement.

Les squats en calisthenic

Les squats: 4ème pilier du calisthenic

Dans mes nombreuses recherches en tant qu’apprenti athlète de calisthénie, je vois souvent deux constats récurrents :

– La musculation au poids de corps n’apporte pas de muscle.

– La calisthénie néglige complétement les jambes.

Troisième constat bonus :

– La calisthénie ne permet pas d’avoir des abdos.

Tes trois premiers skills en calisthenie

Tes trois premiers skills en calisthénie

Dans notre exploration du monde de la calisthénie, nous avons déjà parcouru les exercices de base tels que les tractions, les pompes, les dips et les squats.

Maitriser les Dips

Maîtriser les Dips : Guide Complet pour les Débutants en Calisthénie

Après avoir fait un article sur les exercices de base que sont les pompes et les tractions, venons -en maintenant aux dips.
La calisthénie est vraiment passionnante, car simplement avec ces quelques exercices basiques, tu peux te développer un physique d’athlète, libérer le plein potentiel de mobilité de ton corps, et très sincérement, augmenter ta force d’une manière drastique. Les dips font partie de ces exercices qui augmentent grandement ta force.

Faire face à une blessure

Gérer une blessure ou un repos forcé

Rien n’est plus frustrant que de se motiver à fond, de s’inculquer une discipline de fer pour apprendre une chose, et de voir son corps mettre un grand stop.

Deviens ton propre mentor

Cultiver le dépassement de Soi: Sois ton propre mentor

J’ai une approche spiritualiste de la vie. Je pense qu’il n’y a pas d’actions futiles, que nos actes définissent qui nous sommes, et que nous avons le choix dans nos actes, donc on choisit qui l’on veut devenir. En gros, tu choisis qui tu vas être dans l’instant présent.

Faire des pull-up

Faire des tractions: La base en calisthenie

Comment faire une traction ?

Beaucoup de personnes qui débutent la calisthénie n’arrive pas à faire ne serait-ce qu’une seule traction.

Pourtant elles commencent après avoir vu un tuto sur les muscle-up où on vous dit souvent « Il faut faire 10 tractions strictes pour faire un muscle-up »

Clairement, ça décourage.

Push-up

Faire des pompes: Pilier du Calisthenic

Faire des pompes est une obligation en Calisthénic
S’il y a bien un exercice à privilégier à tes débuts, c’est bien celui-ci :

Le depassement de Soi

Cultiver le dépassement de Soi: Vaincre la flemme

Aujourd’hui, tu dois t’entraîner. Avoue, tu as la flemme n’est-ce pas ?

Il existe un remède à ça 😀

Il est tant pour toi d’apprendre: le dépassement de Soi !

Debuter la calisthenie ou la musculation

Débuter en Calisthenie ou en musculation ?

Certains hésitent entre débuter en calisthénie ou en musculation

L’essence même du Calisthenic repose sur le travail au poids de corps.

Honnêtement, alors que je débute, je vois un constat récurent lors de mes recherches :

« Le travail au poids de corps ne permet pas de développer du muscle ».

4 exercices pour debuter en Calisthenie

Vos Quatre alliés pour bien debuter le Calisthenic

Lorsque j’ai enfin décidé, après des années de procrastination et d’un sévère manque de confiance en soi, de débuter le calisthenic, et d’apprendre sur Internet, j’ai eu le sentiment de m’être perdu en pleine forêt Amazonienne.

Qu'est-ce que la calisthenie ?

Guide débutant: Découvrez la calisthénie

Introduction à la calisthénie

Découvrez la calisthénie, une discipline qui a transformé ma vie de manière spectaculaire. Même en tant que débutant, ma passion pour ce sport m’a poussé à créer un blog dédié. Je partage ici mon expérience et ma passion pour la calisthénie, un monde fascinant et enrichissant.

Un défi personnel

Article #1: Un défi personnel

À l’heure où j’écris ce blog, je suis fraîchement âgé de 31 ans.

Je n’ai jamais été réellement sportif. J’ai fait un peu de course à pied (du 10km et 21km) notamment pour accompagner mon père. Et il court vite le vieux

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